پرورش اندام و زیبایی

اطلاعاتی در مورد پرورش اندام و مکمل های بدن سازی.

راز سوزاندن چربي 300 درصد سريعتر از معمول

راز سوزاندن چربي 300 درصد سريعتر از معمول

چه ساعتي از روز بهترين زمان براي انجام تمرينات ورزشي ايروبيک است؟ جواب اين سوال اين است: هر ساعتي که مايل باشيد. مسئله ي مهم فقط انجام دادن آن است. ورزش هاي مداوم قلبي-عروقي مثل پياده روي، پله نوردي و دوچرخه سواري به مدت حداقل 30 دقيقه باعث سوختن چربي مي شود و اهميتي ندارد که چه ساعتي از روز انجام مي گيرد. هرچند، اگر مي خواهيد از هر دقيقه ي آن نهايت استفاده را ببريد، بهتر است که زودتر از خواب بيدار شده و صبح ها قبل از اولين وعده ي غذايي اين تمرينات را انجام دهيد. انجام تمرينات با شکم خالي سه مزيت عمده نسبت به ساير ساعات دارد:

صبح زود قبل از خوردن هر چيزي، سطح گليکوژن در ماهيچه ها و کبد پايين است. اگر ساعت 7 شب شام صرف مي کنيد و ساعت 7 صبح نيز صبحانه تان را ميل مي کنيد، 12 ساعت بدون غذا خوردن را گذرانده ايد. در اين 12 ساعت گرسنگي و غذا نخوردن سطح گليکوژن پايين مي آيد تا گلوکز مورد نياز بدن را تامين کند. در نتيجه، شما با بدني خالي از گليکوژن و سح قند پايين از خواب بيدار مي شويد و بدن آماده ي سوزاندن چربي هاست. ميزان چربي که مي توانيد بسوزانيد نا مشخص است اما تحقيقات نشان داده است که در اين حالت تا 300% بيشتر چربي مي سوزانيد.

دوست داريد بدانيد که اين چطور انجام مي گيرد؟ بسيار ساده است. کربوهيدرات (گليکوژن) اولين و مهم ترين منبع انرژي براي بدن شماست. زماني که مقدار کمي از اين منبع انرژي وجود داشته باشد، بدن شما مجبور مي شود از منبع دومي براي تهيه انرژي استفاده کند. که چربي است. اگر شما حرکات ورزشي را دقيقاً بعد از صرف غذا انجام دهيد، همچنان چربي خواهيد سوزاند اما ميزان کمتري چون در درجه ي اول کربوهيدرات هاي مصرف شده تان را مي سوزانيد. براي سوخت هميشه معمولا ترکيبي از کربوهيدرات و چربي سوخته مي شود، اما بنا بر زمان ورزشتان مي توانيد ميزان سوختن چربي را بالاتر ببريد. اگر نمي توانيد صبح هاي زود حرکات ورزشي خود را انجام دهيد، زمان دوم پس از انجام تمرينات وزنه است. تمرينات وزنه در حالت عادي بي هوازي است به همين دليل گليکوژن را کاهش مي دهد.

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 13:1  توسط تندیس  | 

چگونه با حفظ عضله چربي بسوزانيم

چگونه با حفظ عضله چربي بسوزانيم

اين سوالي است كه براي اكثر بدنسازان خصوصا در دوران تفكيك پيش مي آيد بارها ديده شده كه بدنسازي به دليل رعايت نكردن اصول صحيح تمرين و تغذيه در دوران كات يا همان تفكيك با كاهش حجم و افت عضلاني مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طي دو ماه از دست داده در اين مبحث قدري كلي در ارتباط با چربي سوزي و تخصصي تر در مورد كات كردن عضلات توضيح مي دهم .

همان طور كه قبلا توضيح دادم ابتدا بايد نحوه سوخت رساني عضله و تفاوت آنها را در ورزشهاي هوازي طولاني و تمرينات قدرتي كوتاه مدت بدانيم .

سريعترين و در دسترس ترين سوخت ذخيره شده در ماهيچه ها فسفاژن است كه در تمرينات قدرتي و غير هوازي به مصرف مي رسد و تا حداكثر حدود 10 ثانيه به اتمام مي رسد بعد از آن عضلات از ذخائر گليكوژنشان استفاده مي كنند كه بر اثر سوخت ناقص گليكوژن و به دور از اكسيژن اسيد لاكتيك توليد مي شود كه با بالا رفتن درصد اسيد لاكتيك خون از حد مشخص درد عضلاني حادث مي شود و كارائي فرد به شدت پائين مي آيد كه اين حدود 1 تا 2 دقيقه بستگي به توانائي و تحمل افراد طول مي كشد با اتمام ذخائر گليگوژن در عضلات بدن به سراغ ذخائر كبد مي رود . ( گليكوژن از سنتز گلوكز – قند خون – تو ليد و در كبد و عضلات ذخيره مي شود ) در صورتي كه بدنتان كاملا از ذخائر گليكوژن تخليه شود بعد از آن به سراغ ذخائر ليپيد ها ( چربي ) و شكستن آنها به گليسرول و توليد انرژي مي شود كه اين حالت در تمرينات بدنسازي به ندرت اتفاق مي افتد با توجه به بارگيري هاي كربو هيد راتي كه در رژيم غذائيشان وجود دارد . ( منابع كربو هيدرات – سيب زميني - برنج . نان– بعد از گوارش به قند تبديل مي شود)

برای خرید انواع مکمل با شماره زیر تماس بگیرید.

۰۹۳۵۳۵۹۱۲۷۹

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 13:1  توسط تندیس  | 

BCAA، چرا به آنها نيازمنديم؟لاغری و تناسب اندام.

 

اگر هم اکنون به تازگي وارد بازيهاي وزن هاي شده ايد و برنامه هاي بدنسازي خود را از سر گرفته ايد، وقت آن رسيده که به عنوان قدم بعدي به سراغ قوانين غذايي و مکملي برويد.
بی تردید پیروی از یک سری قوانین پایه ای غذایی برای حداکثر کردن رشد عضلات شما ضروری می باشند. اثربخشی تمرینات شما بدون مصرف مکمل ها و غذاهای صحیح چندان چشمگیر نخواهد بود. بزرگترین اشتباه هر بدنساز، ناتوانی در پیروی از چهارچوبهای غذایی است، چرا که در چنین شرایطی نه تنها ظاهر بدن و عضلاتتان تغییری نخواهد کرد، بلکه در تأمین انرژی لازم برای ادامه راه تمرینات نیز ناتوان خواهید بود. اما در این میان یکی از مواد غذایی مهم قادر است کمک وسیعی به شما ارائه دهد. آمینواسیدهای ضروری در صدر لیست نیازمندیهای مکملی بدنسازان قرار میگیرند و حضور آنها در آغاز شکل گیری برنامه های غذایی غیرقابل گذشت می باشد. آمینواسیدهای شاخهای یا همان  BCAAها یکی از شاخصترین آمینواسیدهای موجود بوده و مصرف آنها اثرات مثبت فراوانی روی عضلات خواهد داشت. در ادامه با دلایل قاطعی مبنی بر سودمندی این دست از آمینواسیدهای شاخهای آشنا میشوید و بی تردید آنها را به عنوان یکی از ارکان سبد مکملی خود برمی گزینید.

BCAA و سیستم ایمنی بدن
اولین چیزی که شما بعد از مصرف آمینواسیدهای شاخهای در برنامه مکملی خود مشاهده میکنید، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدنتان است. هر بار که شما راهی باشگاه میشوید و هزاران کیلو وزنه را جابهجا میکنید، فشار بسیار زیادی را روی عضلات و ارگان های بدنتان سوار میکنید. اگر بدن نتواند به طور کامل این بارها و فشارها را تحمل کند، بیشک مشکلاتی در زمینه ناتوانی در ریکاوری مطلوب عضلات و بازسازی این بافتها به وضوح می پیوندد. در چنین شرایطی بیماریها و امراض مختلفی نیز موازی این داستان در بدن رشد خواهند کرد.

از آنجایی که BCAAها در زمره آمینواسیدهای ضروری قرار میگیرند و در بدن به شکل طبیعی تولید نمیشوند، می بایست آنها را به شکل مستقیم دریافت کرد و در صورت عدم حضور آنها در بدن، رسیدن به سلامت کامل در سیستم دفاعی بدن نیز غیرممکن خواهد بود. گاهی اوقات در طول تمرینات مختلف هم سیستم دفاعی بدن دچار نقص و آسیب میگردد، از این رو مطالعات کالج تغذیه ورزشی برای بدنسازان در گزارش خود، مصرف آمینواسیدهای شاخهای را در حوالی زمان تمرین، برای کاستن از این مقدار تخریب مفید میداند. سلامت سیستم ایمنی اگرچه تأثیر مستقیمی روی عضلات نمیگذارد، اما ضامن سلامت کل بدن میباشد.

اطمینان از عدم کمبود آمینواسیدها
یکی دیگر از فواید بزرگ مصرف آمینواسیدهای شاخهای و قراردادن منظم آنها در سبد مکملی، اطمینان از بالابودن همیشگی سطح آمینواسیدها در بدن است. عدم حضور آمینواسیدهای کافی موضوعی است که گریبان گیر بسیاری از ورزشکاران میباشد، برای مثال آنهایی که به واسطه دشواریهای کاری نمیتوانند غذاهای سالم و مقوی مصرف کنند و یا کسانی که از رژیمهای سبزیجاتی بهره میبرند، همگی ممکن است دچار کمبود آمینواسیدها در بدن بشوند. اما مصرف آمینواسیدهای شاخهای بدن را به راحتی از این بحران خارج کرده و سطح آمینوها را بالا میبرند.

بهره بردن از رژیم غذایی سالم همیشه قدم اصلی شما در موفقیت به حساب می آید، اما گاهی اوقات در صورت محدود شدن منابع پروتئینی نظیر گوشت قرمز و مرغ، میتوانید به سراغ مواردی نظیر تخم مرغ و مواد لبنی بروید. اگرچه مکملهای غذایی فواید زیادی دارند، اما نباید از کنار غذاهای طبیعی به راحتی گذشت. نادیده گرفتن این منابع مانع رسیدن شما به حداکثر رشد ممکن خواهد بود.

حداکثر سنتز پروتئینی
بدون شک موضوع مقدار سنتز پروتئین در بدن، یکی از مباحث بسیار نگران کننده برای بدنسازان حرفهای به شمار می آید. از آنجایی که عضلات جدید تنها در زمانی که فرایند سنتز رخ میدهد، تولید شده و جایگزین بافت قدیمی میگردد، میتوان انتظار داشت که هر چقدر سرعت سنتز پروتئین بالاتر باشد، نتایج مثبت در بدنتان سریعتر ظاهر خواهد شد. در واقع در طی مدت زمان ریکاوری پروسه سنتز عضلانی به حداکثر مقدار ممکن خواهد رسید.

در چنین شرایط حساسی، فراهم آوردن مواد مغذی لازم مهمترین وظیفه شما خواهد بود، موادی که بتوانند هم به تولید عضلات کمک کنند و هم انرژی لازم را برای انجام واکنشها تأمین سازند. گلوکز حاصل از کربوهیدراتها یکی از منابع اصلی تأمین کننده انرژی در بدن میباشد، اما مصرف آمینواسیدهای شاخهای نه تنها به افزایش سطح انرژی کمک میکند، بلکه بلوکهای تولیدکننده بافتهای عضلانی را نیز تأمین میکند.

خاصیت کاتالیزوری BCAAها در این میان قادر است سرعت واکنشها را افزایش داده و با حضور هورمونهای آنابولیک دیگر مثل انسولین، تأثیر خود را دو چندان میکند. از این جهت BCAAها بهترین ابزار برای تغذیه بدن بعد از تمرینات سخت می باشند. رفتار دوگانه آنها در بدن در بلند مدت نیز اثرات مثبتی خواهد داشت.

جلوگیری از نابودی بافتهای عضلانی
هر زمان که بدن زیر فشارهای سخت قرار بگیرد یا به نوعی نتواند در حین استراحت و ریکاوری عضلات را از فعالیتهای جسمی دور کند، خیلی سریع در خطر نابودی بافتهای خالص عضلانی خود قرار گرفته و در حداقل زمان ممکن از حجم این قسمتهای ارزشمند میکاهد. این موضوع فقط مختص ورزشکاران نیست، بلکه آنهایی که تحت اعمال جراحی سخت هم قرار میگیرند ممکن است دچار نابودی بافتهای عضلانی شوند، از این رو محققان بسیاری سعی کردند تا روش صحیحی برای کاهش این حالت کاتابولیکی در بدن پیدا کنند.

یکی از مطالعات انجام شده روی این مبحث نشان داد، آنهایی که در دوره ریکاوری از سه نوع آمینواسید خاص استفاده کردند، به مراتب بهتر از گروه دیگر  توانسته اند کمتر به بالانس منفی نیتروژن دست یابند و در نهایت در این برهه بحرانی مقدار کمتری از عضلات خود را از دست بدهند.

از این مطالعات هم سوی دیگر میتوان نتیجه گرفت که در حین بسیاری از آسیب دیدگیها هم میتوان با بهره گیری از آمینواسیدهای شاخهای نه تنها از حجم دیگر عضلات بدن کاست، بلکه بافتهای آسیب دیده را نیز میتوان به کمک آنها درمان کرد. حفظ بالانس نیتروژنی در بدن و ماندگاری اثرات عضله سازی BCAA راه حل درمانی سریع و مناسبی برای خروج از حالت بحران میباشد.

بسیاری از افراد به خوبی میدانند که قبل و بعد از تمرین چگونه میتوان به درستی پروتئینها و کربوهیدراتها را در اختیار بدن قرار داد. حتی خیلی اوقات آنها از فواید برخی مکملهای خاص نیز مطلع بوده و گاهی از آنها استفاده کرده اند، اما در بسیاری از موارد نقش آمینواسیدهای ضروری و شاخهای در بدن نادیده گرفته شده و هیچ کس آنها را مفید تلقی نمیکند. اگر به دنبال رسیدن به اهدافتان هستید، بهتر است از همین امروز این مکملها را سرلوحه برنامه غذایی خود کرده و در نوشیدنیهای قبل و بعد از تمرین از آنها بهره ببرید. دلایل فوق تنها تعدادی از مهمترین دلایل علمی برای اثبات سودمندی مکملها BCAA به حساب میآید.

آمینوهای این گروه :

1)ایزولوسین :
BCAA است به عنوان پیش ماده برای گلوتامین استفاده می شود و ایزو لوسین به عنوان سوخت ماهیچه در هنگام تمرین مصرف می شود BCAA آنابولیسم و آنتی کاتابولیسم را افزایش می دهدو باعث رشد بیشتر سلولهای ماهیچه ای می شود . و یکی از منابع BCAA همان مکمل آب پنیر سازی است.

2)لوسین :
مصرف این آمینو اسید در دوران حفظ حجم باعث می شود تا کمترین مقدار حجم را از دست دهید.در کل می توان به جای مصرف مقادیر بالای این آمینو اسید برای حفظ حجم و اثرات آنتی کاتابولیک از مکمل HMB استفاده نمود.

3)والین :
یکی دیگر از BCAA ها می باشد یا زنجیره شاخه دار در کل ترکیبات BCAA 33% از پروتئینی که در ساختار عضلات بکار می رود را شامل می شوند (BCAA شامل ایزولوسین + والین + لوسین و شامل یکسری گروه متیلی که به هم پیوسته هستند و به زنجیره شاخه دار معروف هستند) والین به نوعی پیش ماده برای آمینو اسیدهای آلانین و گلوتامین نیز می باشد. و آمینو اسید های زنجیره شاخه دار به عنوان سوخت عضلات در موقع تمرین محسوب می شوند .و این بدین معنی است که می توانند به نوعی آنتی کاتابولیسم نیز باشند. در ضمن آمینو اسیدهای زنجیره شاخه دار یا BCAA در پروتئین آب پنیر سازی به مقدار کافی یافت می شوند.

فروشگاه بادی شاپ دارای 2 نوع از بهترین مارک های این دسته آمینو است .
آمینو شرکت گاسپاری و ام اچ پی با قیمت مناسب 30000 تومان

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 13:0  توسط تندیس  | 

در بین 50 مکمل برتر حال حاضر جهان Assault تولید کمپانی ماسل فارم یا MP شناخته شده در ایران نماینده این کمپانی در انتخاب برترین مکمل عضله ساز است . مکمل های عضله ساز ترکیب موادی مانند مکمل های انرژی زا هستند که در آنها سعی می شود خاصیت افزایش حجم عضله و ترکیباتی از آمینواسید ها قرار بگیرد .
این مکمل دارای 4 مرحله در رسیدن به هدف خود است . در مرحله اول سعی شده با ارائه چند ویتامین ضروری و چند ماده معدنی مانند کلسیم و فسفر به تغذیه ماهیچه ها می پردازد . این مکمل بدون شکر می باشد و درصد ناچیزی کربوهیدرات 3% را در خود جای داده که مصرف آن را برای تیپ های بدنی و گروه های خونی امکانپذیر کرده است .
در مرحله دوم با بتاالاین و آرژنین و محرک انسولین مالت سعی بر افزایش انرژی و پمپاژ خون درون ماهیچه ها شده است که اصلی ترین هدف این مکمل است ، وجود آرژنین غنی شده با معیار 2 بر 1 از دو نوع از برترین مدل های آرژنین Arginine Malate, L-Arginine HCL از ویژگی های این مرحله است .
مرحله سوم تکمیل کننده مرحله اول یعنی تغذیه ماهیچه است که با کراتین و گلوتامین صورت میگیرد ، کراتین باعث می شود که حجم مواد دریافتی به ماهیچه ها بیشتر از حد معمول باشد و گلوتامین باعث می شود که سرعت ریکاوری بالا برود که کاملاً هم در این زمینه موفق است .

مرحله چهارم هم تامین آمینو های ماتریس و آزاد کننده انرژی کافئین است که در تکمیل مراحل بالا کاملاً ضروری است .

این مکمل در 5 طعم مختلف ارائه شده و 2 سایز 8 سروینگ و 32 سروینگ دارد که مقرون بصرفه است . این مکمل در آمریکا با قیمت تقریبی 40 هزار تومان ارائه شده است که طرفداران زیادی دارد . بسته بندی شکیل و جذاب این مکمل یکی از اصلی ترین معیار های موفقیت در فروش بالا است .

 

 

 

کلمات کلیدی : ماسل فارم ، ام پی ، معرفی محصولات ماسل فارم ، مکمل عضله ساز ماسل فارم ، قیمت محصولات ماسل فارم ، خرید محصولات ماسل فارم ، Assault ، بادی شاپ ، مصطفی خانی

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 12:48  توسط تندیس  | 

در بین 50 محصول برتر  از مکمل های ورزشی حال حاضر جهان  Xtend محصول کمپانی SciVation  توانسته 2 مقام مهم را در رده بندی برترین مکمل های جهان سال 2011 به خود اختصاص بده . این مکمل در واقع یک مکمل ریکاوری با کیفیت است که ارزش غذایی بالایی دارد . در زمینه ارائه برترین ترکیب آمینو های شاخه ای BCAA  این مکمل مقام اول را در سال 2011 کسب کرده است . آمینو های شاخه ای برای بالا بردن کیفیت عضلات بسیار با اهمیت هستند بلکه به تفکیک عضلات از چربی کاربرد دارند و با بالا بردن سرعت بارگیری عضلات در زمینه ریکاوری نقش مهمی دارند .
آمینو های شاخه ای عبارتند از Leucine:Isoleucine:Valine که با مقیاس 2:1:1 در این مکمل ارائه شده است ، مقدار آمینو های شاخه ای در این مکمل 7000 میلی گرم است که نشان می دهد این مکمل یک مکمل دیگر را در خود جای داده است .
وقتی از ریکاوری عضلات صحبت میشه غیر مکمل است از آمینو اسیدی که 60% حجم عضلات را در بر میگیرد صحبتی نشود ، بله گلوتامین این آمینه اسید با ارزش نقش اصلی ریکاوری عضلات است چیزی که در بدنسازان آماتور رعایت نمی شود ولی در بدنسازان حرفه ای غیر ممکن است که فراموش شود  . در این مکمل 2500 میلی گرم گلوتامین در هر وعده قرار دارد .
این مکمل در زمینه مینرال و ویتامین های هم قوی است و ترکیب مناسبی را ارائه می دهد . در کنار همه این موارد ماده اصلی تحریک ترشح انسولین یعنی مالت هم در این مکمل به مقدار 1000 میلی گرم موجود است که در افزایش حجم عضلات بینظیر است .

روش مصرف این مکمل برای آقایان زیر 90 کیلو 2 تا 3 پیمانه است که هر پیمانه 13 گرم است .
روش مصرف این مکمل برای آقایان بالای 90 کیلو 3 تا 4 پیمانه است که هر پیمانه 13 گرم است .
روش مصرف این مکمل برای بانوان زیر 90 کیلو 1 تا 2 پیمانه است که هر پیمانه 13 گرم است .
روش مصرف این مکمل برای آقایان بالای 90 کیلو 1 تا 3 پیمانه است که هر پیمانه 13 گرم است .

این مکمل بدون شکر و بدون کربوهیدرات است که برای تمام تیپ های بدنی و گروه های خونی مناسب است .  این مکمل در 5 طعم و در 2 سایز 30 سروینگ که 390 گرم و 60 سروینگ 780 گرمی است ارائه شده است .
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 12:26  توسط تندیس  | 

لیست قیمت

گلوتامین Glutamine

شماره

نام محصول

توضیحات

قیمت

1

گلوتامین ، تائورین ، کراتین مونوهیدرات اتلتیک

600 گرمی پودری

35000 تومان

2

گلوتامین sr  کمپانی MHP

300 گرمی 12 ساعته

30000 تومان

3

گلوتامین لوکی لند آمریکا

300 گرمی

30000 تومان

4

گلوتامین قرصی شرکت GNC  آمریکا

90 کپسول سافت ژل

35000 تومان

 

 

 

 

استروئید خوراکی و پروهورمون

1

قرص درونابول 5 میل تایلندی  (متاندیون)

1000 عددی

50000 تومان

2

قرص آبگیری شرکت گاسپاری

8 عددی

5000 تومان

3

قرص لیو 52 شستوشوی کبد

90 عددی

10000 تومان

4

قرص استانازول SB  حجم خشک (وینسترول )

200 عددی

35000 تومان

5

قرص متیبولین بادی تک افزایش قدرت

60 عددی

45000 تومان

6

قرص متیلگروین بادی تک افزایش حجم خشک

168 عدی

65000 تومان

7

ستابون دو قلو  استروئید و B کمپلکس

400 عددی

55000 تومان

 

 

 

 

داروهای گیاهی

1

قرص افزایش وزن جنسینگ کره ای

60 عدی

35000 تومان

2

ژل لاغری موضعی نیوئا

200 میل

10000 تومان

3

قرص لاغری مجیک اسلیم

70 عددی

20000 تومان

4

کپسول لاغری اسایمینگ آمریکایی

50 عدی

30000 تومان

 

 

 

 

آمینو ترکیبی

1

آمینو بانوان کمپانی hf

180 عددی

40000 تومان

2

آمینو فاز کمپانی ایزاتوری

180 عدی

52000 تومان

3

آمینو 1000 کمپانی GNC

120 عددی سافت ژل

45000 تومان

4

آمینو 8000 گاسپاری (اصل)

325 عددی

42000 تومان

5

آمینو 2222 طرح جدید اپتیمم

320 عددی

35000 تومان

6

آمینو 2000 اینرار مور

350 عددی

42000 تومان

7

آمینو سوپر لوکی لند

326 عددی

40000 تومان

 

 

 

 

کربوپروتئین افزایش وزن

1

پروتوپلکس دلوکس پرسیژن 

2270 گرمی

50000 تومان

2

سریوس مس اپتیمم با هولوگرام اپتیمم

5500 گرمی

65000 تومان

3

هارد مس اینرار مور

7000 گرمی

120000 تومان

4

کربو MAN  طعم دار

2000 گرمی

25000 تومان

5

گینر کیسه ای BODY ONE

4500 گرمی

80000 تومان

6

گینر سطلی GAT

2270 گرمی

70000 تومان

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

انرژی زا - نیتریکس اکسید – پمپ عضله

1

ان او ایکس پلود بی اس ان NO-XPLODE

1کیلویی

60000 تومان

2

پلاسما جت گاسپاری

30 روزه

65000 تومان

 

 

 

 

پروتئین

1

الایت وی ایزوله دایماتیز

1700 گرمی

70000 تومان

2

ماسل اینفوشن نوترکس

2270 گرمی

85000 تومان

3

پروتئین وی MVP  کیسه ای

4500 گرمی

120000 تومان

 

 

 

 

کراتین

1

کراتین مونوهیدرات گاسپاری

300 گرمی

16000 تومان

2

کراتین مونوهیدرات ساندیسی سایتوژن

300 گرمی

15000 تومان

 

 

 

 

ویتامین و مینرال

1

مولتی ویتامین GNC آمریکا

100 عددی

45000 تومان

 

 

 

 

چربی سوز ها

1

هیدروکسی کات هارد کور پرو سری ماسل تک

120 عددی

65000 تومان

2

فایر بال کمپانی پرسیژن

120 عددی

35000 تومان

3

چربی سوز REV

120 عددی

75000 تومان

4

لیپو 6 بلک نوترکس

120 عددی

55000 تومان

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 12:10  توسط تندیس  | 

خالص ترین، سریع ترین و پیشرفته ترین پرتئین جهان

پلاتینیوم هیدرو وی یکی از آخرین محصولات شرکت آپتیموم نوتریشن پا به عرصه رقابت در بین مکمل های پروتئینی گذاشت. این پروتئین  با بهره گیری از آخرین تکنولوژی ساخت پروتئین تهیه شده و بر اساس گفته سازندگان این محصول در مقابل رقیبان خود سریعترین زمان جذب پروتئین رو دارا می باشد. وجود 30 گرم از بهترین نوع پروتئین در مقایسه با 24 گرم پروتئین موجود در وی 100% استاندارد این مکمل رو یک قدم فراتر از بهترین پروتئین 6 سال  گذشته دنیا  قرار می دهد.
•    بیشترین مقدار پروتئین وی هیدرولیز شده ایزوله
•     بیش از 30 گرم پروتئین وی خالص در هر وعده
•    حاوی حدود 9 گرم آمینوهای ضروری شاخه ایBCAAs
•    بالا بردن سرعت جذب
•    بالا بردن سرعت ریکاوری
•    عدم وجود لاکتوز ، کلسترول و شکر
•    دارای طعم بسیار دلچسب برای تمام ذائقه ها
•    حاوی آنزیم های لاکتاز و آمینوژن های مورد نیاز، جهت بهبود عملکرد سیستم گوارشی بدن
•    سازگار  با دستگاه گوارشی افرادی که توانایی هضم لاکتوز یا قند شیر را ندارد
•    قابلیت حل بسیار زیاد به طوریکه به آسانی و به طور کامل، تنها با هم زدن توسط قاشق در آب و شیر حل می شود
•    پیشگیری از تحلیل عضلات در دوران مسابقات و بهبود کارایی ورزشکاران
•    افزایش حجم  و قدرت عضلات در ورزشكاران
•    مناسب برای خانم‌ها و آقایان در کلیه سنین

جدول ارزش غذایی بر مبنای هر وعده‌ی یک پیمانه‌ای
توجه: مقادیر ذکر شده با توجه به طعم محصول مقداری تغییر میکند.

مقدار و نحوه مصرف:
بهترین زمان مصرف صبح قبل از صبحانه ، قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین می باشد. بارزترین ویژگی این محصول بالا بودن سرعت جذب است  که به ورزشکاران عزیز اجازه می دهد که بلافاصله قبل از تمرین این محصول را مصرف نمایند. یک پیمانه سر پر را دریک لیوان پر آب یا شیر کم جرب یا نوشیدنی مورد علاقه خود حل کنید. روزانه 1 تا 3 وعده مصرف کنید و یا طبق توصیه پزشک یا متخصص تغذیه عمل نمائید

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 12:2  توسط تندیس  | 

مگا آرژنین سایتک ناترویشن - MEGA ARGININE scite

آرژنین به عنوان پیش نیاز آزاد کننده نیتریک اکسید ، سهولت در سیستم جریان خون و انبساط رگ ها مورد استفاده تمام بدنسازان است ، ممکن است که شما بعد از مصرف این مکمل و انجام فعالیت ورزشی خود دچار درد عضلانی شوید که بسیار طبیعی است و شیرین .

همچنین نعوظ آلت تناسلی را بهبود بخشد. Athle TES بهره مندی از یک افزایش در ظرفیت ورزش و افزایش جریان خون است . باعث می شود  بیشتر مواد مغذی به عضلات برسد و خستگی با این  محصول از بدن خارج شود  .  آرژنین ممکن است روند بهبود زخم ها و عضلات بافت میکرو صدمات ، را افزایش و  ممکن است تاثیر سودمندی بر تولید هورمون رشد طبیعی ، خروجی به انسولین و حساسیت داشته باشند.

ال_آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟ آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری است {آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق می شود}

وهم اکنون می دانیم که ارژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است.

ارژنین جزء ان دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن ان به صورت طبیعی نیستو باید مقدار مورد نیازش رااز خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم استکه دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از ارژنین باشند.

ارژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود.همچنین می توان مقداری آرژنیندر شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.

آرژنین چه وظیفه ای در بدن به عهده می گیرد وتحقیقات دانشمندان چه مدارکی را در حمایت از این آ مینو اسید ارائه می دهد؟

آرژنین برای به انجام رسیدن بسیاری از پروسه های مربوط به فیز یو لوژی عضلات ضروری است.

این پروسه ها شامل ترشح هورمون ها افزایش تولید هورمون رشد پاکسازی و دفع سموم تولید شده در بدن و سیستم دفاعی بدن در مقابل امراض.

به دلیل این که آ رژنین ماده اولیه و تشکیل دهنده نیتریک اکسید است:اغلب به منظور تقویت قوای ***ی نیز استفاده می شود.

مکمل های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته اند و همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون،بهبود عملکرد سیگنال های سلول های عضلانی،رها سازی هورمون رشد،حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.

بدنسازان باید به دلیل خاصیت تعدیل نمک نیز به آرژنین علاقمند باشند زیرا از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن اتفاف می افتد باعث میشود تا بدن ظاهری نرم و پف آلود داشته باشد و عضلات صاف و فاقد بر آمدگی به نظر برسند. حفظ نیتروژن بوسیله مصرف نیتروژن مسئله ای است که بین بدنسازان و دانشمندان مورد توافق است.همچنین اعتقاد بر این است که آرژنین قطعا برای رشد مؤثر است که به سبب توانایی در اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است.

چه آفرادی به آرژنین نیاز دارند و چه مقدار از آن کمبود محسوب میشود


هر کسی .افرادی که بیشترین میزان نیاز را به آرژنین دارند؛نوجوانان ، بچه های کمتر از هفت سال ،قهرمانان ،اشخاصی که سعی دارند وزن خود را کاهش دهند و افراد مسن.

در افراد بزرگسال ،آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری محسوب میشود.برای کودکان در مقایسه با بزرگسالان یک آمینو اسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب میشود.افرادی که دچار آسیبدیدگی هستند نیز میتوانند از فواید مکملهی حاوی آرژنین بهره مند گردند زیرا کمبود آرژنین در بدن زمانی که برای ترمیم جراحت نیاز است را افزایش میدهد.

کسانی که نظر به فوائد ***ی آرژنین دارند نیز میتوانند از خاصیت اتساع عروق آن بهره مند گردند.آرژنین باعث افزایش قطر و ضخامت عروق خونی میشود که دبه موجب آن در هنگام کشش و انقیاض خون بیشتری وارد عضلات میشود.

وجود آرژنین باعث افزایش بازده تمرینات سخت بدنسازان میشود.مکمل های حاوی آرژنین میتوانند سطح سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهند،در نتیجه بدنسازان میتوانند سخت تر تمرین کنند و نگران تاثیرات محدود کننده ء این نوع تمرین و تمرین زدگی که پیامد احتمالی آن است بر سیستم ایمنی بدنشان نباشند.

بدنسازانی که دوره های مصرف دارو های آندروژنی و استروئید های آنابولیک را قطع میکنندنیز میتوانند از مصرف آرژنین سود ببرند.

آرژنین قادر است تا سطح هورمون رشد را در بدن افزایش دهد و اینکار را از طریق تقویت اکسیژن مایعو پشتیبانی از فشار خون سالم انجام میدهد.به همین دلیل مکمل آرژنین میتواند برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفید واقع شود.

چه میزان از این مکل باید مصرف شود و آیا اثر جانبی نیز در پی دارد؟


افرادی که ناراحتی قلبی و یا سبقه مشکلات روحی وروانی دارندباید با پزشک معالجشان برای مصرف آرژنین به صورت مکمل مشورت کنند.

با هیچ نوع آمینو اسیدی امکان "اور دز"(مصرف بیش از اندازه) وجود ندارد .مصرف خیلی زیاد آرژنین میتواند منجر به اسهال ،ضعف و سستی و حالت تهوع شود.

هنوز دز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است بنابراین باید با استفاده از آزمون و خطا میزان مناسب را برای خود بدست آورید.

یک دز خفیف برای مدت یک هفته در نظر بگیرید ،اگر موثر نبود و اثر جانبی نیز در پی نداشت مقدار مصرف را تا جایی افزایش دهید که سود آن به حد اکثر و ا ثرات جانبی آن به حد اقل باشد.با دوبار افزایش میزان مصرف میتوانید بهترین دز را برای خودتان پیدا کنید(3-9 گرم)این روش شبیه شیوه ای است که برخی از بدنسازان که مبادرت به مصرف انسولین و داروهای استروئیدی میکنند مورد استفاده قرار میدهند.

اغلب پودر های پروتئینی موجود در فروشگاه ها با آمینو اسیدهایی نظیر آرژنین تقویت میشوند. با داشتن این پیش زمینه باید توجه ویژه ای به میزان آرژنینی که از منابع مختلف وارد بدن میکنید نشان دهید.

اگر احساس میکنید قادر به استفاده از روش فوق الذکر برا یافتن میزان دز مناسب خودتان نیستید و این روش برایتان مشکل ساز است میتوانید از دستور العمل مندرج بر روی بسته بندی مکمل ها که از سوی شرکت های تولید کننده توصیه میشوند استفاده کنید.
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 11:55  توسط تندیس  | 

جی ان سی در واقع نام بزرگترین فروشگاه مکمل های ورزشی در جهان است که با تمام کمپانی های معتبر دنیا قرار داد همکاری در فروش را دارد . تمام مکمل های خریداری شده از این برند و از این شرکت 100% اورجینال بوده و از بهترین مدل های موجود در بازار است . در کنار فروش محصولات کمپانی ها بزرگ جهان جی ان سی چند سالی هست که پا به عرصه تولید مکمل های ورزشی و غذایی گذاشته است . محصولات این کمپانی با نام تجاری GNC Live که یک کمپانی آمریکایی است عرضه می شود .
اخیراً شرکت داروسازی خارزمی دست به واردات این مکمل ها نموده است و عرضه آنها را در فروشگاههای ورزشی و داروخانه ها با مجوز رسمی وزارت بهداشت و درمان ارائ میشود . قیمت این محصولات در مقایسه با بقیه محصولات مشابه کمی بالا است اما کیفیت این مکمل ها تضمین شده است و تحت حمایت ما یعنی سایت بادی شاپ . شما عزیزان هم حتماً توجه داشته باشید که این محصولات را با برجسب وزارت بهداشت تهیه کنید تا از سلامت آن 100% مطمئن باشید .

گلوتامین این کمپانی با بهترین کیفیت و بصورت قرصی عرضه می شود در بسته بندی 180 عددی برای مصرف 90 روز یا 30 روز با تجویز مربی پرورش اندام .

بعضی از فواید این گلوتامین :
کمک به سنتز پروتئین !
گلوتامین هم مانند کراتین به افزایش جذب مواد معدنی و ویتامین ها که خود یکی از عوامل جذب پروتئین ها هستند کمک بسزایی می کند . مصرف هم زمان پروتئین و گلوتامین به جای کراتین به مراتب بهتر از مصرف کراتین به همراه پروتئین است . اگر به ارزش غذایی مکمل های پروتئینی با کیفیت دقت کرده باشید مانند سینتا 6 و مایوفیوژن و گلد استاندارد و ... کراتینی وجود ندارد اما به مقدار زیاد گلوتامین محیا می باشد . از این گروه می توان یکی از ویژگی های بارز پروتئین وی گلد استاندارد شرکت اپتیمم که 6 سال متوالی مقام بهترین مکمل جهان و پر فروشترین مکمل جهان را به خود اختصاص داد را میزان 5 گرم گلوتامین در هر وعده دانست که تمام نیاز های یک بدنساز ار محیا می سازد .

افزایش ترشح هورمون رشد (سوما) !
مصرف به مقدار لازم گلوتامین که مربی پرورش اندام آن را می داند و بسته به شرایط بدنی فرد تجویز می شود قبل از خواب ترشح هورمون رشد را به 2 برابر و در مواردی به 4 برابر می رساند که اگر بخواهیم به فواید افزایش ترشح هورمون رشد بپردازیم باید صفحه های زیادی بنویسیم اما این فاید فقط با مصرف گلوتامین محیا می شود . شاید باور این موضوع برای افراد مبتدی سخت باشد اما حقیقتی است بدون هیچ شک و تردید و در پی تحقیقات متخصصان امور تغذیه به اثبات رسیده .

نگه دارنده !
یکی دیگر از فواید بارز این آمینو با ارزش خواصیت نگه دارنده بودن حجم عضله است . حتما پیش  آمده که شما بعد از مصرف یک دوره مکمل 5 یا 6 کیلو افزایش وزن یا 5 یا 6 سایز افزایش حجم داشته باشید اما بعد از پایان دوره و در مدت زمان کوتاه مانند 1 ماه دوباره وزن یا حجم بدست آورده از گذراندن دوره به حالت معمول برگشت و به روز اول بازگشتید . این عمر فقط به دلیل این است که در مدت زمانی که مصرف مکمل خودتان را قطع کردید ولی ورزش را ادامع دادید بدن بصورت طبیعی از بافت های جدید ماهیچه یا چربی استفاده کرده و آنها را سوزانده است . حالا ارزش گلوتامین چندین برابر شده است ، گلوتامین که در دوره استراحت یا دوره حجم استفاده می کنید خود به تنهایی غذای کاملی برای ماهیچه ها است و مقدار ذخیره شده در ماهیچه  ها از این ماده بعد از ترک مصرف مکمل به غذای ماندگاری برای ماهیچه ها تبدیل می شود که سوزاندن حجم را به فراموشی می سپارد .
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 11:54  توسط تندیس  | 

کراتین مونوهیدرات گاسپاری - Qualitine

کراتین 300 گرمی مونوهیدرات 99% خالص سازی شده در بسته بندی مطمئن گاسپاری .

1- افزایش قدرت عضله
2- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد.
3- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.
4- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد.
5- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.
پس به طور کلی می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حرکات انفجاری و کمک به تولیدATP در بدن از این ماده استفاده نمود.

مقدار مصرف:

اصولاً جهت نتیجه گیری کامل و صحیح لازم است مصرف کراتین را به دو مرحله ی بارگیری و نگهدارنده تقسیم کرد.
مدت مرحله بارگیری 5 روز است و مرحله نگهدارنده از روز ششم آغاز می شود. مقدار مصرف این ماده را در هر دو مرحله و برای زنان و مردان می توان از جداول ذیل استخراج نمود:
اگر در مرحله نگهدارنده وقفه ای 5 روزه یا بیشتر ایجاد شود، باید مراحل بارگیری و نگهداری را مجدداً از اول شروع کنید برای کسب نتیجه ایده آل بهتر است .
در زمان بارگیری یا همان 5 روز اول روزانه 20 گرم کراتین در چهار وعده صبح ، قبل از ناهار ، 30 دقیقه قبل از تمرین ، بلافاصله بعد از تمرین
در زمان نگه داری فقط  مصرف روزانه کراتین را به 10 گرم در دو وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین تقسیم می کنید .
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 11:53  توسط تندیس  | 

هورمون رشد یا سوماتروپین

هورمون رشد انسان یعنی سوماتو تروپین محتوی یک زنجیره پلی پپتیدی واحد متشکل از صد ونودویک آمینو اسید می باشد که توسط بخش پیشین غــده هیپوفیز که یک غده درون ریز است ترشح می شود هیپوتالاموس توسط هورمون آزاد کننده جی اچ ار اچ (سوماتو کرینین) و هورمون مهار کننده سوماتو تساتین ترشح جی اچ را از هیپوفیز قدامی کنترل می کند. هیپوفیز طبیعی محتوی (3-5)میلی گرم هورمون رشد است و روزانه پانصد میکروگرم جی اچ ترشح می کند

عوامل مؤثر و بازدارنده در ترشح هورمون رشد

الف:عوامل مؤثر غیر داروئی

خواب

فعالیت بدنی و ورزش

برخی از آمینو اسیدها بخصوص آرژنین چون آرژنین آزادی جی اچ را از طریق مهار آزادی سوماتو تسانین تحریک می کند

قند خون پایین یاهیپوگلیسمی

عوامل استرس زا

عوامل مؤثر داروئی

اگونیست های آلفا آدر نرژیک ، مانند کاتاپرس ، آزادی جی اچ را تا حدودی تحریک می کند.

داروهای پیشی ساز و دوبامین مانند(لوودوپا) و بروموکریپتین سطح ترشح هورمون رشد را افزایش می دهند.

اگونیست های سروتونین نیز سطح ترشح جی اچ را افزایش می دهد.

ب : عوامل بازدارنده غیر داروئی

قند خون بالایاهیپوگلیسمی

افزایش غلظت سری اسیدهای چرب آزاد، آزادی جی اچ را کند می کند.

چاقی آزادی جی اچ را در پاسخ به بسیاری از محرکها کم می کند که این مسئله با کاهش وزن حل شدنی است.

ناراحتی روحی

عوامل بازدارنده داروئی :

داروهای مسدود آلفا آدر نرژیک مانند (یوهی مابین) آزادی جی اچ را کاهش می دهد.

همچنانکه احتمالا می دانید، افزایش بیش از حد هورمون رشد پیش از بسته شدن اپی فیزها (قسمتهای قابل رشد استخوانها) روی دهد موجب رشد طولی بیش از اندازه استخوانها یا ژیگانتیسم می شود و چنانچه سن افزایش جی اچ بعد از بسته شدن اپی فیزها باشد (در نژاد ایرانی بین 16 الی21 سال و در بعضی نژادها تا 25 سال)موجب رشد عرضی بیش از حد استخوانها یا آکرو مگالی می شود.

هورمون رشد بر روی تمام بدن و بر روی اغلب نسوج تاثیر گذار است. که البته تاثیر جی اچ به طور مستقیم بر روی عملکرد بدن ناچیز بوده و در واقع جی اچ با تحریک سخت فاکتورهای رشد با نام سوماتومدین ها یا فاکتورهای رشد شبه انسولین توسط کبد عضلات و بعضی بافتهای دیگر باعث تحریک رشد در اغلب بافتهای بدن می شود.

اثر هورمون رشد بر متابولیسم سه گروه عمده مواد غذائی ( کربو هیدراتها، پروتئینها و چربی) و مواد معدنی :

تاثیر جی اچ بر متابولیسم کربو هیداتها : هورمون رشد تجزیه گلیکوژن کبد و تشکیل گلوکز از ذخیره گلیکوژن کبد را افزایش داده و جذب گلوکز را نیز در اغلب بافتها کاهش می دهد. بدین جهت جی اچ یک آنتاگونیست انسولین به شمار می رود. چرا که همانطور که گفته شد قند خون را از طریق کاهش مصرف آن بالا می رود.

تاثیر جی اچ بر متابولیسم پروتئینها : هورمون رشد از طریق اثر بر روی سنتز ار ان ا بر سنتز پروتئین تاثیر گذار است. این هورمون موجب افزایش سنتز انواع ار ان ا می شود. و در نتیجه ار ان ا پیام آور افزایش یافته و سبب تحریک عمل پروتئین سازی می شود. جی اچ موجب حبس ازت و به وجود آمدن حبس تعادل(+) نیتروژن در بدن و افزایش ساخت پروتئین سلولی می شود و می توان گفت که جی اچ فعالیت آنابولیک انسولین روی جذب آمینو اسید را کامل می کند.

تاثیر جی اچ بر متابولیسم چربیها: هورمون رشد از نظر تجزیه تری گلیسیریدها به اسیدهای چرب باعث افزایش اسیدهای چرب آزاد خون می شود. بدنی ترتیب تاثیر جی اچ بر روی سوخت و ساز چربیها باعث افزایش تولید ستون نیز می شود.

تاثیر جی اچ بر روی مواد معدنی : هورمون رشد با حبس پتاسیم ، فسفر و سدیم نیز موجب رشد سریع سلولی می شود.

همانطور که می بینیم جی اچ با افزاییش میزان قند و اسیدهای چرب خون ، منبع انرژی جدیدی را در اختیار بافتهای بدن قرار می دهد. بنابراین موجب صرفه جویی در مصرف پروتئین بعنوان سوخت می شود و شروتئین برای وظیفه اصلی خود که نقش ساختمانی می باشد به کار می رود.

جی اچ از طریق هیپر تروفی موجب افزایش اندازه بافت عضلانی و همچنین از طریق هیپر پلاسیا باعث افزایش تعداد سلولهای عضلانی می شود.که البته هیچ هورمون استروئیدی قادر به ازدیاد تعداد سلولهـای عضلانـی نمی باشــد و استروئیدها فقط قادر به افزایش حجم سلولهای عضلانی هستند. پس در اینجا یک تفاوت عمده بین استروئیدی ها و جی اچ در افزایش کارائی عضلانی آشکار می شود. به همین دلیل است که هورمون رشد یک عمل عضلانی سازی مضـاعف نسبت به استروئیدها دارد و همین مسئله باعث اهمیت یافتن جی اچ به عنوان یک هورمون فوق العاده مؤثر آنابولیک می باشد. چرا که با استفاده از آن حرفه ای ها می توانند حتی تا حدودی ضعفهای ژنتیکی عضلانی بدن خود را اگر ناشی از کم بودن سلولهای عضلانی باشد، البته تا حد کمی بر طرف کنند. داشتن خاصیت هیپر پلاسیا هورمون رشد، با وجود تدریجی بودن باعث دگرگونیبسیاری در بدن خواهد شد.

همچنین از جی اچ در فصل آماده سازی برای مسابقات و برای کاهش درصد چربی بدن استفاده می شود. چرا که همانطور که گفته شد جی اچ باعث تجزیه تـری گلیسیریدها به اسیدهای چرب و استفاده از آنها به عنوان منبع انرژی برای فعالیت بافتها می شود. در نتیجه استفاده از هورمون رشد به طور منظم باعث کاهش قابل ملاحظه ای در چربی بدن (بخصوص چربی زیر پوستی) می شود. که حرفه ای ها برای افزایش چربی سوزی همزمان از هورمونهـای تیروئیـد ( تیروکسین یا یدوتیروئین)و یا داروهای مقلد سمپاتیک ( مانند کلن بوترول وافدرین) نیز استفاده می کنند که البته همانگونه که در جای خود اشاره خوایم کرد در بعضی مواقع استفاده از هورمون تیروئید اجباری و ضروری می باشد.

هورمون رشد همچنین باعث تقویت بافت همبند، زردپی و غضروف نیز می شود. که همین اثر تاثیر شگرفی بر افزایش قدرت عضلانی شخص خواهد داشت و بسیاری از پاورلیفترهاو بدنسازان حرفه ای با استفاده از جی اچ و هممچنین از استروئیدها (که با اافزایش حبس آب در مفاصل موجب تقویت آنها می شود) با تقویت مضاعف مفاصل خود را از آسیبهای ورزش و درد مفاصل دور نگاه می دارند و در ضمن قدرت عضلانی آنها نیز به طرز چشمگیری افزایش می یابد. بعضی از اافرادی که از هورمون رشد استفاده کرده اند ممکن است آن را داروئی چندان مؤثری در افزایش حجم عضلات نیافته باشند. این افراد باید بدانند که استفاده از جی اچ هم مثل سایر موارد در رشد ورزش حرفه ای نیاز به داشتـن اطلاعات کامل و دقیق در مورد کاربرد می باشد که اگر این مسئله نادیده گرفته شود بدون شک شخص به نتایج مورد انتظار نخواهد رسید.اینو از اقا وحید به گوش جان بسپرید.

مصرف جی اچ نیاز به برخی هورمونها مثل کورتیکو استروئیدها، گونادوتروپین ها و حتی استروژن و به خصوص انسولین و هورمونهای تیروئید دارد.

زمانی مصرف کننده هورمون رشد حداکثر نتیجه ممکن را خواهد گرفـت کـه همراه با هورمون رشد حذاقل از دو هورمون تیروئید و انسولین استفاده کند چرا که تنها زمانی که مصرف جی اچ همراه با مصرف انسولین و تیروئید باشد می تواند کبد را برای ترشح حداکثر مقدار سوماتومدین یا فاکتور رشد شبه انسولیـن تحریک کند. که البته معمولا همراه این ترکیب از استروئیدها نیز معمولا به خاطر خواص آنتی کاتابولیکی که دارند استفاده می شود.استروئیدهایی که معممولا در این زمان استفاده می شوند شامل استرهـای تسترستـرون (انانتات،اسپیونات پروپیونات)و گاهی هپانوت هستند. و بدین ترتیب حداکثر حجم قدرت عضلانی ممکن به دست می آید. یعنی همان چیزی که در ورزشکاران حرفه ای می بینیم و در واقع هیچگاهحجم عضلانی که با این سیستم به دست می آید نه تنها با یک رژیم غذایی کامل بلکه حتی با سیستم های دیگر داروئی (که به طور مثال فقط در آنها از استروئیدها استفاده می شود) نیز نمی توان مقایسه کرد. چرا که نتایج به دست آمده بسیار چشمگیر می باشد. بعضی از ورزشکاران که ادعا می کنند جی اچ برای آنها در افزایش حجم عضلانـی آنطور که باید مؤثر نبوده. ورزشکارانی می باشندکه جی اچ را به تنهایی و بـرای کاهش درصد چربی و کسب آمادگی قبل از مسابقات استفاده کرده اند. یعنـی همان چیزی که بعضی ورزشکاران در کشور ما انجام می دهند. همانطور که اشاره شده مصرف جی اچ بدون انسولین و هورمونهای تیروئیدها به دلایل ذکر شده تاثیر چندانی بر روند افزایش حجم عضلانی نخواهد داشت. همچنین از آنجایی کـه معمولا این ورزشکاران برای امادگی در فصل مسابقات در رژیم نسبتا کم کالری و کم کربو هیدرات به سر می برند این مسئله نیز می تواند باعث پائین آمدن سطح ترشح انسولین و هورمون تیروئید خود بدن باشد. بنابراین این ممسئله نیز می ـ تواند باعث کاهش نتایج آنابولیک حاصل از مصرف هورمون رشد باشد.

از طرفی ورزشکاران معمولا در فصل آماده سازی برای مسابقات ممکن است از داروهای مقلد سمپاتیک (آدرنرژیک) برای چربی سوزی بیشتر همـراه جی اچ مصرف کند. که از آنجائیکه مصرف داروهای مقلد سمپاتیک سطح انسولیـن و هورمون تیروئید بدن را پائین می آورد، این داروها نیز می توانند باعث کاهش کارائی آنابولیک جی اچ شوند ولی کارائی چربی سوزی آن را افزایش خواهند داد. هورمون رشد جزء گرانترین داروهایی می باشدکه در ورزش حرفه ای استفـاده می شود از طرفی شخص مصرف کننده حداقل از هشت هفته تا یک سال (به طور متناوب) باید از جی اچ استفاده کند تا نتایج قابل توجه آنابولیک را ببیند. بنابراین کسانی که از این دارو استفاده می کنند باید پول هنگفتـی را در راه سرمایـه گذاری کنند. ورزشکاران حرفه ای که از این دارو استفاده می کنند دائما تحت نظر پزشک متخصص بوده و باید دائما تحت آزمایشاتی مثل اف بی اس یا تاممین گلوکز خون با روش فینگر استیک قرار بگیرند (که بعضی وقتها چندین بار در روز باید انجام بگیرد.)

با این وجود از لحاظ تئوری همواره با مصرف جی اچ توسط افراد سالم (یعنی افرادی که برایی مصارف پزشکی از جی اچ استفاده نمی کنند بلکه برای افزایش کارائی عضلانی )خطر برخی مشکلات جسمی را دارد. که از آن جمله می توان به: دیابت، کم کاری تیروئید، آکرومگالی، بزرگ شده کلیه ها، افزایش حجم عضلات قلب، قند خون بالا اشاره کرد.

در مورد علت احتمال بوجود آمدن دیابت توسط هورمون رشد باید گفت کـه هورمون رشد اضافی نه تنها ترشح بیش از اندازه انسولین را به طور مستقیـم باعث می شودبلکه از هیپو گلیسمی که بوجود می آورد ترشح انسولین را زیاد می کند که این عمل می تواند به تدریج باعث خستگی و فرسودگی و در نهایت مرگ سلولهای بتای پانکراس شود.

البته باید گفت تعدداد ورزشکارانی که با مصرف جی اچ به هریک از عوارضی که ذکر شد گرفتار شده اند بسیار کم بوده است. که این مسئله می تواند به ایـن واقعیت ارجاع داده شود که اصولا تعداد ورزشکارانی هم که از هورمون رشـد استفاده می کنند نسبتا کم است. از طرفی که حرفه ای ها از این دارو استفاده می کنند همانطور که گفته شد، دائما تحت نظر پزشک و ازمایشات مختلـف پزشکی می باشند.

مارکهای مختلفی از جی اچ هم اکنون در نقاط مختلف جهان تولید می شود که این محصولات با محصولاتی که در گذشته تولید می شد تا حدودی متفاوتند. چرا که اولین محصولاتی که به عنوان هورمون رشد عرضه می شد در واقع عصاره هیپوفیز اجساد بود که البته بعدها تولید این نوع هورمون رشد متوقف شد. چرا که در چند مورد، مصرف این نوع هورمون رشد موجب مرگهای ناشی از بیماری کروتیزـ جاکوب (بیماری پیشرونده و کشنده زوال عقل که به نظر می رسد ناشی از یک ویروس نادر بود) مشاهده شد. البته هیچ یک از افراد مبتلا ورزشکار نبوده اند. بدین ترتیب مصرف این نوع از جی اچ توسط اف دی ای منسوخ شد و انواع جدیدی از زنجیرهای اسیدهای آمینه ساخته شد که اولین نمونه آن مورد تایید سازمانهای داروئی قرار گرفت و نام آن پروتروپین بود که توسط شرکتی به نام جنتک ساخته شد و شامل زنجیره های اسید آمینه ای با صدونودودو اسید آمینه بود. اندکی بعد شرکت معروفی که بعضی محصولات آن در ایران هم یافت می شود، محصولی با نام هوماتروپ را عرضه کرد که از زنجیره های اسید آمینه ای صدونودویک اسید آمینه تشکیل یافته بود. باید گگفت که معمولا هوماتروپ به پروتروپین ترجیح داده می شود. چرا که همانطور که در ابتدای این مقاله گفته شد هورمون رشد انسان دارای زنجیره صدونودویک اسید آمینه ای تشکیل یافته است. بنابراین محصولاتی که از زنجیر صدونودوبک اسید آمینه ای تشکیل یافته باشند شباهت بیشتری به هورمون رشد انسان می تواند داشته باشد. همین اختلاف کوچـک در مارکهای مختلف رشد می تواتد توجیح کننده ترشح آنتی بادیهای بیشتر در مقابل محصولاتی با زنجیره صدونودودو اسید آمینه ای باشد.

البته محصولات متنوع دیگر نیز در سراسر جهان تولید می شود که بنابر دلایـل ذکر شده سعی شده است که اکثر این محصولات با ساختمان صدونودویک اسیدآمینه ای ساخته شوند در این میان محصولی که نسبت به انواع دیگر بسیار کمیـاب تـر است و البته خواهان زیادی نیز در بین حرفه ای ها دارد محصولی به نام گرورم می باشد که از عصاره هیپوفیز انسان استخراج می شود. که بعضی از مصرف کنندگان آن ادعا کرده اند که دارای کارائی بسیار خوبی در بدن می باشد
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 11:37  توسط تندیس  | 

ساختن حجم عضلانی

چند توصیه برای ساختن حجم عضلانی

اگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه  و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم از مبتدی افرادی است که کمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازی کار میکنند چون به بدن باید فرصت دهید تا بافتها و استخوانها با تمرین هماهنگی پیدا کنند.

استفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم: پس از گرم کردن با ۱ ست یا ۲ ست گرم کردنی وزنه را به گونه ای انتخاب کنید که قادر به ۶ تا ۸ تکرار بیشتر نباشید.

سعی کنید در برنامه خود از ۴حرکت استفاده کنید و در نهایت بیشتر از ۸ ست تمرین نکنید مثلاْ ۲ ست پرس سینه ۲ ست بالا سینه ۲ ست قفسه با دمبل و۲ست پرس زیر سینه .

تاحد ناتوانی تمرین کنید: وزنه ها را طوری انتخاب کنید که ست تمرین را کامل اجرا کنیدو در حرکت آخر قادر به تکرار حتی یک حرکت اضافه دیگر نباشید و این رابدانید که تا درد عضلانی نکشید از حجم عضلانی خبری نیست.

استفاده از تکرارهای اضافی: وقتی حرکت آخر ست تمرینی را به اتمام رساندید ۲ ثانیه توقف کنید و پس از ان دو حرکت اضافی اجرا کنید یا برای انجام آن از حریف تمرینی بخواهید از وزنهای شما بکاهد .

استفاده از تکرارهای منفی: وقتی ست تمرینی را به اتمام رساندید از حریف تمرینی خود بخواهید در بالا آوردن وزنه به شما کمک کندو در پائین آوردن و قسمت منفی حرکت به تنهایی این کار را انجام دهید میتوانید این کار را برای یک یا دو تکرار انجام دهید.

تکرارهای آرام : اکثر کارشناسان توصیه می کنند که بخش مثبت حرکت باید ۱ الی ۲

ثانیه اجرا شود و بخش منفی ۲ الی ۴ ثانیه و در بخش انقباض ۱ ثانیه توقف کنید.

کشش مداوم روی عضله : حتماْ تا بحال فکر کرده اید که در برخی حرکات آیا باید مفصل را کامل باز کنید یا نه اما باید این را بدانید که در تمامی حرکات نباید اجازه دهید که مفاصل به طور کامل باز شوند تا ضمن در امان ماندن آسیب کشش مداومی روی عضلاتتان باشد.

استفاده از وزنه های آزاد: وزنه های آزاد (هالترو دمبل) فیبرهای عضلانی بیشتری را نسبت به ماشینها و دستگاهها بکار میگیرند وباعث تقویت عضلات ثبات دهنده بدن نیز میشوند.

پس از این حرکات بیشتر در برنامه تمرینی خود بگنجانید.

تغذیه کامل :سعی کنید به ازای هر کیلو از وزن بدنتان۵/۲ گرم پروتئین در روز به بدنتان برسانید و بهتر است آن را در ۵ یا۶ وعده غذایی تقسیم کنید.

بعد از جلسه تمرینی یک غذای پر کربو هیدرات مصرف کنید که حاوی پروتئین هم باشد.

استراحت:اکثر کارشناسان توصیه میکنند هر بخش بدن را تنها یک بار در هفته تمرین دهید ولی عضلات پس از ۹۶ ساعت یا ۴ روز باز سازی میشوند .بدن سازان حرفه ای

هر بخش بدن را دو بار در هفته تمرین میدهند به صورتی که یک بار با برنامه سبک ویک بار با برنامه سنگین.

کشش: همانطور که قبلاْ هم راجع به ا همیت کشش توضیح دادیم این را نیز باید بدانید که کشش باعث میشود عضله مواد مغذی را بهتر جذب کند و همچنین جا برای رشد عضله ایجاد شود.

در انتها چون بدن به حرکات پس از مدتی عادت میکند سعی کنید برنامه خود را با تعویض چند حرکت دچار تغییر کنید این کار را بعد از حدود ۶ هفته اجرا کنید

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 11:36  توسط تندیس  | 

اهمیت مایعات

اهمیت جبران مایعات از دست رفته در طی ورزش به خوبی به اثبات رسیده است . سلولهای بدن فعالیتهای خود را در یک محیط آرام آبی انجام می دهند . مواد مغزی به سلولها از طریق خون می رسد و مواد زائد نیز از طریق خون از سلولها منتقل می گردد. جهت اتساع عروق برای از بین بردن گرما و ایجاد تعریق لازم است که مقادیر کافی از نظر حجمی خون در عروق جریان داشته باشد تا بتواند گرمای حاصل از ورزش را از بدن خارج نماید . در اثر تعریق و تنفس آب بدن کاهش می یابد . بیشترین آبی را  که از طریق تعریق از دست می دهد  منشا آن از خون می باشد و این مسئله ممکن است حجم خون را به اندازه ایی کاهش دهد که اعمال دستگاه قلبی عروقی را تهدید نماید . هنگامی که کاهش مایعات بدن به سطح مشخصی می رسد جریان خون و تعرق به سمت پوست کاهش یافته و حرارت داخلی افزایش می یابد. کم شدن آب بدن حتی به مقدار کم منجر به آسیب در حرکات ورزشی می شود . از دست دادن آب بدن به مقدار 5-4%  باعث 30-20% کاهش در ظرفیت کاری می شود و از دست رفتن 10% از مایعات بدن ممکن است منجر به کلاپس عروقی می شود . مقدار مایعات از دست رفته در طی ورزش به عوامل زیر بستگی دارد:  1- شدت ورزش   2- مدت ورزش   3-حرارت محیط  4-رطوبت . در حالت عادی یک فرد بدون عملیات ورزشی 700- 500 میلی لیتر مایعات از طریق تعریق در روزانه دست مدهد در حالیکه عملیات ورزشی مدت دار در یک محیط مرطوب می تواند منجر به ایجاد 12- 8 لیتر تعریق در روز شود بعضی از دوندگان دو ماراتن در طی رقابت ممکن است بیشتر از 5 لیتر از مایعات بدنشان را به صورت تعریق و تنفس از دست بدهند که این مقدار بالغ بر 10- 6% مایعات کل بدن است تبخیریک گرم عرق بدن حدود 6/. کیلو کالری از گرمای بدن را کاهش می دهد وغدد تعریق 

 قاذر هستند در هر دقیقه 30 گرم از مایعات بدن را به صورت عرق از دست بدهند بنابراین تحت شرایط ایده آل در درجه حرارت محیط کلیه گرمای اضافی بدن از طریق تبخیر عرق بدن از دست می رود. در هوای خنک بیشترین قسمت گرمای تولید شده در اثر حرارت بدنی

به وسیله تشعشع و جابجایی از طریق پوست خارج می شود در هوای گرم هنگامی که تفاوت بین گرمای محیط و گرمای  بدن کم باشد گرمای زیادی از نظر مقدار بوسیله تشعشع و کنوکسیون از دست نمی رود بلکه جهت کاهش گرما نیاز به تبخیر عرق تولید شده در اثر ورزش است. هر چقدر گرمای محیط زیاد باشد جهت کاهش گرمای تولید شده در اثرورزش تعریق در جهت کاهش آن اهمیت بیشتری پیدا می کند.

در طی اقدام به ورزشهای سنگین ، بخصوص در آب و هوای گرم ، ورزشکاران لازم است آب از دست رفته بدن را در فواصل مختلف جایگزین نمایند و مقدار آب مصرفی باید طوری باشد که بتواند وزن ورزشکاران را به مقدار موجود در قبل از اقدام به ورزش برساند . تشنگی نمی تواند یک نشانگر مستقل جهت تخمین آب مورد نیاز برای ورزشگاران باشد . در بعضی از موقعیت های سنگین ورزشی مثل رژه سربازان در هوای گرم یا در طی مسابقاتی مثل مسابقه دو ماراتن ویا اولتراماراتون حتی نوشیدن آب به مقدار فراوان نمی تواند مایعات از دست رفته را در شخص جایگزین نماید . در اینگونه مواقع بهتر است مایعات از دست رفته را از روی کاهش وزن و رنگ ادرار تخمین زد . کاهش وزن به مقدار یک پوند مساوی است با دو لیوان آب که باید توسط فرد مصرف گردد تا جایگزین دفعات بعد شود.

جایگزینی مداوم مایعات لازم است طی ورزش و بعد از اتمام ورزش ادامه پیدا می کند و البته بعد از اتمام ورزش ، جبران مایعات مهم است. ادرار فرد اگر به صورت زرد تیره باشد دال بر از دست رفتن آب بدن است که به آن ،dehydration می گویند.

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آبان 1390ساعت 11:29  توسط تندیس  |